Viser ta première ligne d’arrivée — ou pulvériser ton chrono.
L’HYROX ne pardonne pas l’improvisation : 8 km de course hachés par 8 stations, sous fatigue. Ici, tu n’achètes pas un plan générique téléchargé par mille personnes. Tu reçois une programmation pensée pour toi — ton niveau réel, tes disponibilités, tes points faibles. Chaque séance a une intention précise : développer ta VMA, ta VO2max, ta force utile ou ta capacité à enchaîner course et stations sans exploser. Rien n’est laissé au hasard.
Intervalles VMA, blocs VO2max, sorties en zone 2 : on construit le moteur qui te fait tenir 8 km sans t’écrouler.
Tempo et travail au seuil pour courir vite plus longtemps — même les jambes déjà chargées.
Sled push & pull, wall balls, farmers carry, sandbag lunges, SkiErg, rameur, burpees broad jumps : la force qui transfère vraiment le jour J.
Le cœur de l’HYROX : enchaîner course et stations sans t’effondrer.
Stratégie d’effort station par station, simulations de course, puis affûtage pour arriver frais et explosif.
Tout part de ton bilan : on chiffre ta VMA, tes allures, tes charges et tes points faibles. Le programme se construit ENSUITE, autour de tes 2 à 7 séances réelles par semaine, de ton matériel et de ta date de course. Ton sled est faible ? On le travaille. Ta course lâche en fin de course ? On cible ton endurance. C’est ça, une programmation intelligente : elle part de toi, pas d’une personne lambda.
Exemple à 5 séances · adapté à ton rythme réel (2 à 7/sem)
Exemple pour un athlète intermédiaire / avancé · ~70 min
Exemple illustratif — ta vraie séance est calibrée sur ton niveau et tes références.
Ce programme est fait pour toi si :
Niveau : débutant à confirmé — le plan part de ton niveau réel
Matériel : accès à une salle avec ergos idéal, adaptations prévues sinon
Disponibilité : de 2 à 7 séances par semaine selon ton format
Je n’ai jamais fait de HYROX, c’est trop tôt ?
Non. Le programme part de ton niveau actuel et t’amène prêt à ta première course.
Je n’ai pas tous les ergos, je fais comment ?
On adapte. Chaque station a des substituts efficaces. Tu me dis ce que tu as, je cale le plan dessus.
Quelle durée choisir (4, 8 ou 12 semaines) ?
Selon le temps avant ta course et ton point de départ. 12 semaines pour une vraie prépa complète, 4 pour un coup d’accélérateur ciblé. Dans le doute, on en parle au bilan.
C’est un PDF figé ou un vrai suivi ?
Un vrai suivi : le plan s’ajuste régulièrement selon tes retours et ta progression.
Choisis ta durée
La prépa complète pour arriver prêt le jour J.
Soit 329€ en une fois, ou 3× 110€ sans frais cachés.
Paiement sécurisé · Payable en 3×
Accès immédiat à ton bilan · Programme livré après analyse de ton profil