Coaching HYROX & Musculation

Arrête de t’entraîner au hasard.
Suis enfin un programme fait pour toi.

Que tu prépares une HYROX ou que tu veuilles changer de physique, je construis ton programme à partir de ton niveau, de ton temps et de ton matériel. Chaque séance a un objectif clair — et tu sais toujours pourquoi tu la fais.

10 ans de coaching Athlète HYROX Pro +200 athlètes accompagnés Suivi humain

Le plus souvent, ce qui te bloque n’est pas la motivation. C’est de ne pas savoir quoi faire, ni dans quel ordre. C’est exactement là que j’interviens.

Préparation HYROX
PERFORMANCE

Je prépare une HYROX

Ta première course ou un nouveau chrono : je te prépare pour arriver prêt le jour J.

Je prépare mon HYROX
Musculation & physique
PHYSIQUE

Je veux changer mon physique

Prise de muscle ou sèche : on travaille en priorité ce qui te freine aujourd’hui.

Je transforme mon physique

Les deux ne s’opposent pas, ils se complètent. Commence par l’objectif qui te parle le plus — on pourra toujours faire évoluer le reste ensuite.

Préparation HYROX

Arrive à la ligne
vraiment prêt.

Une HYROX, ce n’est pas une simple course. C’est 8 kilomètres entrecoupés de 8 stations, et la moindre erreur de gestion se ressent tout de suite sur ton chrono.

Mon rôle, c’est de t’amener à la ligne de départ vraiment prêt. Pas avec un plan générique, mais avec une préparation construite pour ton niveau, tes points faibles et le temps qu’il te reste avant la course.

Et bonne nouvelle : à force d’enchaîner course et stations, tu développes aussi un physique plus sec et plus athlétique.

Kévin Palma en course HYROX
Tu cours bien, jusqu’au sled
La course passe sans souci. Mais le sled et les wall balls te vident les jambes, et tout devient compliqué ensuite.
Tu finis dans le rouge
Tu pars trop vite, tu accuses le coup à mi-course, et tu termines en difficulté. C’est avant tout une question de gestion d’effort.
Tu t’entraînes sans penser HYROX
Tu transpires, mais tes séances ne ressemblent pas vraiment à ce qui t’attend le jour de la course.
PROGRAMME HYROX SUR MESURE

Ce que tu reçois

Un bilan complet : ton profil chiffré (VMA, allures, forces, faiblesses)
Un plan calé sur ta date de course, sur 4, 8 ou 12 semaines
Les 8 stations travaillées spécifiquement
Course et force combinées, pacing et simulations
Des bilans réguliers pour ajuster avec toi
L’accès à l’appli de suivi
dès129€

payable en 3×

Formats 4, 8 ou 12 semaines

Je prépare mon HYROX →

Descriptif complet · Accès immédiat à ton bilan

Ton objectif, c’est plutôt le physique ?
Musculation — squat lourd
Musculation & physique

Ton physique stagne ?
Ce n’est pas ta faute.

Si ton physique ne change plus, ce n’est presque jamais une question de motivation. C’est une question de méthode.

Tu t’entraînes sérieusement, mais ton plan n’est pas pensé pour ton corps ni pour les zones que tu veux vraiment faire ressortir. On corrige ça : un programme construit autour de tes objectifs, de tes points faibles et de ton quotidien.

Et le jour où tu voudras te lancer sur une HYROX, cette base de force te donnera une vraie longueur d’avance.

Tu stagnes depuis des mois
Beaucoup de séances, peu de résultats. Sans une vraie progression des charges, ton corps n’a aucune raison d’évoluer.
Tes points faibles restent faibles
Épaules, dos, fessiers… Le volume est réparti un peu partout, donc ce que tu veux vraiment développer ne ressort pas.
Tu suis des plans d’influenceurs
Des routines pensées pour eux : leur morphologie, leur niveau, leur matériel. Rarement adaptées au tien.
PROGRAMME MUSCU SUR MESURE

Ce que tu reçois

Une analyse de ta morphologie et de ton objectif (muscle ou sèche)
Un split bâti sur tes points faibles esthétiques
De la surcharge progressive, semaine après semaine
Un plan adapté à ton matériel et ton emploi du temps
Un guide nutrition de base inclus
L’accès à l’appli de suivi
dès99€

payable en 3×

Formats 4, 8 ou 12 semaines

Je veux mon programme →

Descriptif complet · Accès immédiat à ton bilan

Sur le terrain, pas dans la théorie

Ils ont arrêté de s’entraîner au hasard.

10 ans
de coaching
+200
athlètes accompagnés
HYROX Pro
athlète en compétition
100%
personnalisé à ton profil
★★★★★

[À REMPLACER] « J’ai gagné 8 minutes sur mon HYROX en 12 semaines, et surtout je n’explose plus sur la deuxième moitié. »

Prénom · profil HYROX
★★★★★

[À REMPLACER] « Après des mois de stagnation, j’ai enfin vu mes épaules et mon dos changer. Pour la première fois j’ai un plan clair. »

Prénom · profil muscu
★★★★★

[À REMPLACER] « J’ai terminé ma première HYROX sans me cramer. J’étais préparé, je savais exactement quoi faire à chaque station. »

Prénom · première course

La prochaine transformation affichée ici, ça peut être la tienne.

Kévin Palma à l'entraînement
Athlète HYROX Pro
& coach musculation
Le coach

Dix ans de terrain.
Zéro théorie en l’air.

Depuis plus de dix ans, je vis dans les salles, sur les terrains et en compétition. Powerlifting, Spartan Race, HYROX : tout ce que je te propose, je l’ai d’abord testé sur moi.

Ancien instructeur en sports de force et formé en préparation physique, j’ai accompagné beaucoup de personnes. Du débutant qui n’a jamais touché une barre à l’athlète qui cherche à passer un cap.

Que tu vises la performance ou le physique, tu ne récupères pas un plan tout fait. Tu profites de dix ans d’expérience, appliqués précisément à ta situation.

Comment on travaille ensemble

Un vrai suivi, du bilan aux résultats.

ÉTAPE 01
On fait le point
Ton niveau, ton objectif, tes contraintes, ton matériel et tes disponibilités. Je prends le temps de tout comprendre avant de construire ton plan.
ÉTAPE 02
Je construis ton programme
Un plan pensé pour toi seul. Périodisation, intensité, volume : tout découle de tes données.
ÉTAPE 03
Tu l’as sur ton appli
Tu retrouves ton programme sur ton téléphone, semaine après semaine, toujours à portée de main.
ÉTAPE 04
On ajuste ensemble
Je reste disponible. Une séance qui ne colle pas, un imprévu ? On adapte. Tu avances accompagné.

C’est pour toi si…

  • Tu veux un plan clair, progressif et adapté à ton niveau
  • Tu es prêt à être régulier et à jouer le jeu
  • Tu veux progresser sans tâtonner pendant des mois
  • Tu veux un suivi humain qui ajuste avec toi

Ce n’est pas pour toi si…

  • Tu cherches un PDF générique à 19 €
  • Tu veux t’entraîner sans suivre aucune structure
  • Tu attends des résultats sans aucune régularité
  • Tu ne veux pas me faire de retours pour qu’on ajuste

Tu ne repars pas avec un simple PDF. Je construis ton programme après ton bilan, puis je l’ajuste selon tes retours. Si une séance ne correspond pas à ton matériel ou à ton emploi du temps, on la revoit ensemble. Tu n’es jamais seul face à ton programme.

Questions fréquentes

Tu te poses des questions ?

Je suis débutant, c’est pour moi ?
Oui. Je travaille avec tous les niveaux, du débutant complet à l’athlète confirmé. C’est le programme qui s’adapte à ton niveau, jamais l’inverse.
Comment se passe le suivi ?
Après ton achat, je te contacte pour ton bilan complet. Tu reçois ensuite ton programme sur l’appli, et je reste joignable pour tes questions avec des points réguliers.
Je n’ai pas de salle, c’est jouable ?
Oui. En muscu, on adapte à ton équipement (maison, salle, barre seule). En HYROX, on travaille avec ce que tu as et des exercices de substitution efficaces.
Combien de séances par semaine ?
De 2 à 7, selon ton objectif et ta vie. On cale ça ensemble dès le bilan, sur ta vraie disponibilité.
Je peux faire modifier mon programme ?
Bien sûr. Blessure, imprévu, déplacement : on ajuste. C’est exactement ça, un suivi humain.
Pourquoi payer plutôt qu’un plan gratuit ?
Gratuit ne veut pas dire adapté. Un plan générique n’est calé ni sur ton niveau, ni sur ton matériel, ni sur ta progression. Ici, tu paies une logique construite pour toi, et quelqu’un qui ajuste avec toi.
Prêt à t’y mettre ?

Ton objectif,
on s’en occupe.

Dis-moi ce que tu veux atteindre, et on construit ta progression dès cette semaine.

Je prépare mon HYROX Je transforme mon physique

Paiement sécurisé · Payable en 3× · Accès immédiat à ton bilan